Проблема эмоциональной зависимости имеет место быть в современном обществе. Ревность, претензии, желание быть вместе 24 часа в сутки, "жить без него/нее не могу" - яркие проявления проблемы. Узнать ответы на все вопросы решили у специалиста, который помогает избавиться от эмоциональной зависимости и строить здоровые отношения. у психолога Редько Елены Юрьевны.
Что такое эмоциональная зависимость?
Это состояние, когда ваше настроение и благополучие зависят от внимания и поддержки другого человека. Чаще всего это партнер. Эмоционально-зависимый человек чувствует, что не можете быть счастлив без партнера.
Это правда, что такая зависимость чаще встречается у женщин?
Не совсем. Это состояние свойственно и мужчинам, и у женщинам. Думаю, что такой стереотип связан с тем, что женщины более склонны признавать свои чувства и искать эмоциональную поддержку. А мужчины могут держать это в себе.
Как формируется эмоциональная зависимость? Это что-то из детства?
Каждый случай уникален. Но есть типичные причины и предрасположенности, из-за которых люди находятся в таком союзе. Часто корни уходят в детство. Например, женщины и мужчины могут выбирать формат зависимых отношений потому, что именно такую модель они видели у родителей. Будучи взрослыми мы все часто подсознательно копируем алгоритм построения семьи из детства. Ведь это комфортно и единственно приемлемо. Причинами могут быть отсутствие доверительных отношений с родителями, травмы или пренебрежение. Но наравне с этим причина может являться низкая самооценка и чрезмерная опора на чужое мнение. Тогда человек ищет подтверждение своей ценности у других. А низкая самооценка, в свою очередь, связана с отсутствием результатов и достижений, которые сам человек считает значимыми. Личные границы эмоционально зависимых людей часто нарушались близкими еще в детстве. В таких семьях, как правило, два вида обращения с границами: либо жесткие и непроницаемые, либо полное их отсутствие. Здесь же могут быть подавленные чувства обиды, вины и стыда.
Как понять, что у меня есть эмоциональная зависимость?
Признаками могут быть постоянная необоснованная тревога о потере партнера, желание признания его любви, чрезмерное стремление к его вниманию, потеря интереса к своим хобби и друзьям, ощущение, что вы не можете быть счастливы без партнера. Как любят говорить "раствориться в партнере, утонуть". Эти ощущения могут сигнализировать о возникновении проблемы. Есть тесты и анкеты, которые могут помочь выявить эмоциональную зависимость. Но для точного диагноза лучше обратиться к специалисту.
Как проявляется эмоциональная зависимость?
Такие люди могут постоянно искать внимания и подтверждения своей ценности, быть ревнивыми и контролирующими, жертвовать своими интересами ради партнера, и испытывать невыносимую тревогу при разлуке. Человек не замечает никого и ничего кроме партнера, посвящает себя другому, теряя свою индивидуальность.
А что при этом чувствуют их партнеры?
Партнерам тоже непросто. Они могут чувствовать сильное давление и усталость, чувство вины за свои собственные потребности, желание дистанцироваться или избегать конфликтов для сохранения своих собственных сил.
Какими могут быть последствия эмоциональной зависимости?
Весьма негативными.
- Неустойчивые отношения. Когда один партнер чрезмерно зависим от другого, отношения могут стать неравноправными и токсичными. Постоянная потребность в подтверждении и внимании может вызывать напряжение и конфликты.
- Потеря индивидуальности. ЭЗ человек часто жертвует своими интересами и желаниями ради партнера. Это приводит к потере индивидуальности и снижению самооценки.
- Хронический стресс и тревога. Постоянный страх потери партнера и необходимость угождать ему могут вызывать хронический стресс и тревогу. Это состояние изматывает и может привести к психосоматическим заболеваниям.
- Отсутствие личностного роста. Постоянная зависимость от другого человека мешает развивать собственные навыки, интересы и достижения. Это тормозит личностный рост и самореализацию.
- Психологические проблемы. Эмоциональная зависимость может привести к депрессии, тревожным расстройствам и другим психологическим проблемам. Эти состояния требуют профессиональной помощи и могут серьезно повлиять на качество жизни.
Как понять, что пора обратиться к специалисту?
Если вы чувствуете, что не можете справиться с тревогой или страхом потери партнера. Если ваши отношения становятся токсичными. Если зависимость негативно влияет на вашу жизнь и благополучие, то пора обратиться за помощью.
Как строится работа с эмоционально-зависимыми людьми?
Самый первый и важный шаг - признать наличие проблемы. Далее начинается работа по изучению себя, своих достоинств, недостатков и уникальности. Выстраивается работа над самооценкой, обучение навыкам общения и установлению границ, умение отделить свое мнение от мнения окружающих, выражать свои чувства и потребности, принимать самостоятельные решения, доверять себе и своим чувствам.
Можно ли навсегда избавиться от зависимости и строить здоровые отношения? Это осуществимо только с новым партнером или можно спасти отношения, построенные на зависимости?
Да, можно. Это возможно как с новым партнером, так и в текущих отношениях, если оба партнера готовы работать над изменениями. Важно признать проблему, работать над собой и быть открытыми к изменениям.