Первая встреча с психологом: руководство к действию
Некоторые люди испытывают беспокойство перед первой сессией с психологом. Им кажется, что они ничего не смогут сказать и промолчат всю консультацию.
На самом деле психолог умеет работать с любым клиентом, даже с молчаливым. И ничего страшного в этой встрече нет.
Консультация психолога совсем не похожа на классический прием врача.
Прием проводится в помещении не похожем на больницу или медицинскую клинику. Это уютное пространство, напоминающее уютную гостиную: мягкие и тёплые кресла, столик, книжные стеллажи, цветы, мягкое освещение.
На первой консультации психолог активно выслушивает клиента, его жалобы и интересующие его вопросы. На основании психоэмоционального состояния и вопросов, которые необходимо решить, психолог подбирает методику, в которой они будут работать: когнитивно-поведенческую терапию, гештальт-терапию, психоанализ, гипнотерапию, медитативные техники, методы EMDR или другие.
Сессия представляет собой разговор, в ходе которого психолог исследует внутренний мир клиента и отмечает для себя важные сведения .
Конфиденциальность гарантирована. Всё, что было на консультации, остаётся на консультации.
Что происходит на консультации психолога
Специалисты используют различные методики для работы:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая фокусируется на преодолении и изменении когнитивных искажений (мыслей, убеждений и установок) и поведения. Говоря простым языком, специалист затрагивает озвученные клиентом проблемы и ищет то, что скрыто от глаз и о чём клиент даже не подозревал. При этом используются мысли, которые влияют на наши желания и представления и при этом формируются автоматически.
В этом методе часто используются домашние задания, которые помогают создавать новые поведенческие установки и являются залогом успеха терапии. Они составляются в зависимости от проблемы клиента. Например, при страхе собак можно сначала понаблюдать за животными, убедиться, что «не все собаки плохие и злые». А потом попробовать погладить собаку, предварительно спросив хозяина.
Читать пример задания "Как перестать опираться на чужое мнение"
Гештальт-терапия – направление, в основе которого лежит принцип «здесь и сейчас». Она позволяет осознать связь мыслей с телом и чувствами, и жить в настоящем комфортной и яркой жизнью.
Психоанализ предполагает проговаривание пациентом всего, что только придет в голову, при ответе на вопрос психотерапевта. Такой монолог врач изредка прерывает, уточняя что-то или направляя в нужную струю поток мыслей.
EMDR терапия - подход, в основе которого лежит модель адаптивной переработки информации (АПИ). Специалист просит вспомнить тревожные образы. Затем направляет пациента в одном из видов двусторонней стимуляции. Например, в виде движения глаз из стороны в сторону или постукивания по обеим сторонам тела.
Конечно, это далеко не все техники, которые мы используем.
Подготовка к первой консультации
Люди, которые никогда не были у психолога, не знают, как вести себя при первой встрече. Если вы нервничаете, то это нормально. Это адекватная реакция на неизвестность. Мы часто нервничаем перед первым знакомством (вспомним первые свидания, собеседования и знакомство с родителями партнера). Только эта встреча другая. На ней нет цели понравится, произвести впечатление, не казаться глупым. Здесь можно и нужно быть собой. Здесь говорят с тобой о тебе.
Будет здорово, если вы попробуете заранее сформулировать, что вас беспокоит и что является причиной обращения к специалисту. Ничего страшного, если это не получится сделать четко. Просто постарайтесь определить свое состояние, чувства и начальную цель: что хотелось бы изменить на ваш взгляд.
Главное – настроится на откровенную беседу. Совершенно не требуется точный пересказ всей жизни, важно не замыкаться. Если сложно говорить о своих проблемах, то можно прямо об этом сказать психологу, он владеет специальными техниками, которые помогут вам раскрыться.
Во время первой сессии клиенту важно отслеживать свои ощущения, чтобы понять, подходит ли ему это специалист. Если есть скованность, появилось чувство вины или стыда, вам не хочется делиться личными переживаниями с этим психологом, то тогда лучше попросить у нашего администратора подобрать другого специалиста. Такая ситуация крайне редка, но имеет место быть.
Сколько длится терапия – очень индивидуально и зависит от множества факторов. В подавляющем большинстве случаев, одного сеанса недостаточно. Настройтесь на работу и спустя недолгое время вы и не заметите, как изменилась ваша жизнь.
В завершении хочется отметить, что успех терапии зависит и от мастерства психолога, и от того, насколько велико желание клиента найти выход из сложной ситуации.